抑郁自我治疗

强迫症自我治疗方式，随着与世隔绝和工作压力的大大减轻，很多人面对压力的时候都才会消失忧郁心理，轻度的忧郁通过相应是可以变成的，但是长时间的忧郁就才会形成强迫症发生。

强迫症的自我治疗方式

1．减小坚强 坚强是救活继发忧郁的适当必要。一些对自己无法归属感的人，对自己已完成和应付事物的技能是怀疑的，自相矛盾自己告终的或许性，从而忧虑、紧张和惧怕。因此，作为一个继发强迫症的病患，你需首先坚强，缩减**子。某种以往看来自己每减小一次坚强，忧郁以往就才会减小一点，恢复坚强，也就是再一驱逐忧郁。

2．自我松弛 也就都是紧张心态当中解脱出来。比如：你在信念略为好的完全，去想象种种或许的可怕便是，让旗鼓相当的便是首先消失。并减法消失，你渐渐便才会想到任何可怕便是或整个过程都不必体验到忧郁。此时便算暂停。

3．自我自省 有些继发忧郁是由于病患对某些心态体验或欲望展开压抑，压抑到无意当中去了，但它并无法变成，仍躲藏在于知觉当中，因此便产生了病变。病症时你只知道折磨忧郁，而无可奈何其因。因此在此种完全，你需展开自我自省，把潜意识当中引起折磨的不想诉说出来。适当时可以挑动，挑动后疼痛一般可变成。

4．自我刺激 忧郁性神经症病患病症后，脑当中心里胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，折磨异常。此时，病患可采用自我刺激法，移转到自己的重心。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书念书，或从事紧张的做工，想起折磨的不想。这样就可以避免胡思乱想再产生其他病变，同时也可增强你的生存技能。

6．自我幻觉 强迫症病患大多数有生理障碍，很难独处或快要从梦当中惊醒，此时你可以展开自我暗示幻觉。如：可以数数，或用手举书本念书等促使自己独处。

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