抑郁症自我治疗方法有哪些呢

抑郁症自我治疗方法有哪些呢? 核心提示: 　　我们每个人的性格都是不一样的，相信在大家身边都有很多比较敏感的人，这些敏感的人是很容易患上抑郁症的，抑郁症患者总是让自己心里郁闷，不愿意和别人交流，下面我们就来看看抑郁症自我治疗方法有哪些呢? 第一、首先对于抑郁症患者而言，要坚持进行运动，因为我们知道患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。 第二、其次抑郁症患者要尽量的保持积极的情绪，因为只要抑郁症患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。 第三、再次抑郁症的治疗方法还是要对自己进行积极的肯定，具体的做法是患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记比较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。 第四、最后抑郁症的治疗方法哪些效果比较好?患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。 每个人都希望能够有自己的闺蜜朋友，有自己的交际圈，能够过上更好的幸福生活，但是抑郁症患者却没有办法做到，因为如果我们患上了抑郁症，身边的朋友就会越来越少，当然这和我们的抑郁症也是息息相关的。